Traumatología: ¿Cómo cargar mochilas sin dolor de espalda?

Descubre cómo cargar tu mochila de forma adecuada y evitar molestias en la espalda con las recomendaciones de un experto en traumatología de Clínica Colonial.

Si planeas una aventura como mochilero o llevas mochilas pesadas con frecuencia, es fundamental cuidar tu espalda para prevenir dolores y lesiones. El Dr. Rodrigo González, traumatólogo de Clínica Colonial, comparte consejos clave para disfrutar de tus viajes sin complicaciones.

Viajar con mochilas pesadas puede ser un reto, pero con una técnica adecuada, podrás evitar problemas en la columna y disfrutar de tu aventura. El Dr. Rodrigo González, traumatólogo de Clínica Colonial, nos entrega tres tips esenciales para cuidar tu espalda mientras exploras nuevos destinos.

• No cargues más de un tercio de tu peso corporal
  Llevar demasiado peso puede ser perjudicial para tu columna y articulaciones. «Es importante limitar la carga a un máximo del 30% de tu peso corporal para evitar tensiones innecesarias y prevenir lesiones a largo plazo», explica el Dr. González. Una carga excesiva puede generar molestias que interfieran con tu experiencia de viaje.
• Distribuye el peso en ambos hombros
  Para mantener una postura equilibrada y reducir el riesgo de desequilibrios musculares, es fundamental utilizar mochilas con correas bien ajustadas en ambos hombros. «Evita cargar solo de un lado, ya que esto puede descompensar tu postura y causar dolor», recalca el especialista en traumatología.
• Organiza bien tu mochila
  El diseño interno de la mochila también juega un papel clave. Asegúrate de colocar los objetos más pesados cerca del centro de tu espalda. Esto garantiza una distribución simétrica del peso y evita movimientos desbalanceados que puedan ocasionar caídas o molestias.

Cuida tu espalda con Clínica Colonial
Viajar es una experiencia enriquecedora, pero es importante priorizar la salud. Si sientes molestias o necesitas más consejos personalizados, el Dr. Rodrigo González y el equipo de traumatología de Clínica Colonial están aquí para ayudarte.

¡Agenda tu consulta AQUÍ y asegura una aventura libre de dolores! Visítanos en www.clinicacolonial.cl y confía en los expertos en traumatología.