7 alimentos que quitan el hambre bajos en calorías

Reina Valdes

La nutricionista de Clínica Colonial, Francisca Obreque, comparte opciones saludables que ayudan a controlar el hambre sin sumar calorías innecesarias.

Mantener una alimentación equilibrada y controlar el apetito es posible sin recurrir a dietas restrictivas. La nutricionista, Francisca Obreque, de Clínica Colonial, nos presenta siete alimentos que, por su contenido en fibra, proteínas y agua, ofrecen una sensación de saciedad prolongada con un bajo aporte calórico.

Alimentos que quitan el hambre y bajos en calorías

Huevos duros
Ricos en proteínas de alta calidad. Los huevos duros son una excelente opción para sentirnos satisfechos por más tiempo. Consumir uno o dos puede ayudar a evitar los antojos entre comidas.
Frutas frescas
Las frutas aportan fibra y agua, lo que contribuye a la saciedad. Además, son una alternativa saludable para calmar el hambre sin sumar muchas calorías.
Avena cocida
Preparada con agua o leche descremada, la avena es rica en fibra soluble, lo que ayuda a mantenernos llenos por más tiempo y estabiliza los niveles de azúcar en sangre.
Sopas de verduras
Las sopas calientes, especialmente las de verduras (sin cremas añadidas), son reconfortantes y bajas en calorías. Su contenido en agua y fibra contribuye a la sensación de plenitud.
Frutos secos
Un pequeño puñado de frutos secos como, almendras o nueces, proporciona grasas saludables y fibra. Es importante moderar la cantidad debido a su densidad calórica.
Infusiones con chía
Agregar una cucharada de semillas de chía a una infusión, puede aumentar la sensación de saciedad gracias a su contenido en fibra y su capacidad para absorber líquidos.
Garbanzos tostados o hummus
Los garbanzos son una fuente de proteínas vegetales y fibra. Consumidos en forma de hummus o tostados como snack, ayudan a controlar el apetito de manera saludable.

Incorporar estos alimentos en la dieta diaria puede ser una estrategia efectiva para controlar el hambre y mantener una alimentación equilibrada. Para un plan nutricional personalizado, es recomendable consultar con un nutricionista.