Las altas temperaturas representan un riesgo para la salud. Sigue estas recomendaciones que te entrgamos en Clínica Colonial para mantenerte seguro durante estos días de ola de calor en Santiago.
Con el verano en pleno apogeo, las olas de calor se convierten en una preocupación importante para la salud pública. Las altas temperaturas no solo afectan la comodidad, sino que también pueden poner en riesgo nuestra salud. En Clínica Colonial te compartimos consejos clave para prevenir complicaciones y los signos de alerta a los que debes prestar atención.
Las olas de calor pueden causar problemas como:
- Deshidratación
- Agotamiento
- Golpes de calor si no se toman las precauciones adecuadas
Aquí te entregamos algunas recomendaciones para protegerte:
Recomendaciones para prevenir los efectos de la ola de calor
- Mantente hidratado: Consume abundante agua, incluso si no sientes sed. Evita bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que pueden deshidratarte.
- Usa ropa ligera: Opta por ropa de colores claros, tejidos livianos y sombreros para protegerte del sol.
- Busca sombra: Evita exponerte directamente al sol, especialmente en las horas más calurosas del día (12:00 a 16:00).
- Refréscate: Si estás en casa, utiliza ventiladores, aire acondicionado o baños frescos para mantener tu temperatura corporal estable.
- Reduce la actividad física: Realiza ejercicio en horarios más frescos, como temprano en la mañana o al anochecer.
Signos de alerta durante una ola de calor
Es fundamental reconocer los síntomas que indican un problema más grave:
- Dificultad para respirar
- Dolor en el pecho
- Confusión o mareos
- Pérdida del conocimiento
Si tú o alguien a tu alrededor presenta alguno de estos signos, busca ayuda médica de inmediato.
Consejos para dormir bien durante una ola de calor
El calor nocturno puede dificultar el descanso. Aquí te damos algunas recomendaciones:
- Mantén la habitación fresca: Usa ventiladores, aire acondicionado o abre ventanas para permitir la circulación de aire fresco.
- Opta por ropa de cama ligera: Sábanas de algodón o lino son ideales para regular la temperatura.
- Toma una ducha tibia antes de dormir: Ayuda a bajar la temperatura corporal.
- Hidrátate durante el día: Esto previene molestias nocturnas relacionadas con la deshidratación.
- Evita cenas pesadas: Una digestión ligera ayuda a regular la temperatura corporal durante la noche.
En Clínica Colonial estamos comprometidos con tu bienestar. Si necesitas atención médica, nuestro equipo está preparado para ayudarte a enfrentar cualquier emergencia derivada del calor extremo.
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